Schwangerschaftsyoga
Mutter werden ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau. Natürlich überwachen Hebammen und Ärzte die Schwangerschaft und achten auf Ihre Gesundheit und das gesunde Wachstum des Babys. In dieser besonderen Zeit kann nun sanftes Yoga Mutter und Baby aktiv auf die Geburt vorbereiten.
- Das gezielte Ausrichten des Beckens, um Platz zu schaffen für das Baby
- Asanas (Körperübungen) für die Wehen, Stabilisierung der Wirbelsäule usw.
Schmerzen im unteren Rücken können in dieser Zeit stärker werden, da sich die Bänder vor den Wehen lockern und das zu tragende Gewicht zunimmt. Schlaflosigkeit, Sodbrennen, Ängstlichkeit sind manchmal Begleiterscheinungen, die mit gezielten Asanas zur Linderung beitragen können. Entscheidender als Fitness sind in der Schwangerschaft Körperwahrnehmung und das aktive Entspannen.
Für viele Frauen ist die frühe Schwangerschaft besonders anstrengend. Durch die homonelle Umstellung entsteht oft Erschöpfung und Übelkeit. Mit YOGA können diese Umstände gelindert werden.
Frühe Schwangerschaft 4. bis 16. Woche
- Ausrichtung des Beckens um Platz zu schaffen für das Baby
- Atmung und Körperbewusstsein stärken und in Harmonie bringen
- Entspannung
Mittlere Schwangerschaft 17. bis 30. Woche
- Ausrichtung der Wirbelsäule
- Mit Bewegung, Atmung und Klang Freundschaft mit dem Baby schließen
Durch YOGA gelingt es in der Zeit das nötige Gleichgewicht zwischen Beständigkeit und all den Veränderungen herzustellen, die rund um die werdende Mutter stattfinden.
Späte Schwangerschaft 31. bis 40. Woche
- Ausrichtung der Wirbelsäule
- Dehnen des ganzen Körpers für die Geburt
- Asanas für die Wehen
Das Baby bereitet sich nun aktiv auf die Geburt vor. Die Mutter soll daher so gut es geht fit und entspannt bleiben. YOGA bereitet körperlich und geistig auf die Wehen vor und schenkt Ihnen von innen heraus Kraft.
Alle aktuellen Termine entnehmen Sie bitte dem Kurskalender.